다이어트 운동

인터벌 트레이닝은 단기간에도 다이어트 효과를 볼 수 있는 운동 방식입니다. 이번 글에서는 인터벌 트레이닝의 방법과 효과에 대해 알아보고 사람들이 평소 쉽게 적용할 수 있는 러닝머신과 사이클을 활용하는 법에 대해 알아보겠습니다. 목차 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝은 고강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어서 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방식입니다. 이러한 방식으로 운동을 하면 운동 강도가 규칙적이지 않기 […]

시간당 칼로리 소모량이 높은 운동 11위부터 20위까지 알려드리겠습니다. 지난 시간 “칼로리 소모량이 높은 운동 1위부터 10위” 에 대해서 알아 봤는데요. 각 운동별 칼로리 소모량은 체중이나 운동 강도에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 순위를 매기기는 어렵기 때문에 운동별 칼로리 소모량을 대략적으로 비교하고, 각 운동의 장단점과 주의 사항을 확인한다는 목적으로 참고하면 좋을 것입니다.  목차 시간당 칼로리 소모량이