건강 정보

카페인 하루 권장량은 커피를 좋아하시거나 많이 마시는 분들이라면 자신의 건강을 위해 궁금해 하실 것입니다. 카페인은 어떤 효능과 부작용이 있고, 하루에 얼마나 섭취하는 것이 적당한지, 카페인이 건강에 미치는 영향과 함께 알아보도록 하겠습니다. 목차 카페인이란? 카페인의 효능 카페인의 부작용 카페인 하루 권장량 카페인의 하루 권장량은 성인 기준으로 400mg 정도입니다. 이는 커피로 환산하면 3~4잔 정도에 해당합니다. 하지만 카페인의 […]

정제 탄화수물의 종류 및 건강에 미치는 영향 및 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 정제 탄수화물은 가공된 탄수화몰로서, 섬유질과 영양소가 대부분 제거 되어있습니다. 정제 탄수화물은 혈당 수치를 빠르게 높이고, 포만감을 줄이며, 신진대사를 방해합니다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고, 통곡물, 과일, 채소 등의 자연적인 탄수화물을

대사증후군 관리 방법과 종류 및 예방법에 대해 알아볼까요? 대사증후군이란 혈압상승, 고혈당, 혈중지질이상, 비만 등 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 한 사람에게 겹쳐 있는 상태를 말합니다. 대사증후군은 단일한 질병이 아니며, 유전적 요인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병입니다. 대사증후군은 당뇨병, 고혈압, 만성콩팥병, 심뇌혈관질환 발생 위험도를 높이며, 유방암, 직장암 등 각종 암 발생 및 사망률과도 관계가

대상포진 예방접종 방법과 시기 및 부작용, 발병 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 대상포진은 수두-대상포진바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)에 감염 후 후근신경절에 잠복하고 있던 바이러스가 재활성화되어 발생하는 질환입니다. 발진과 수포가 등신경뿌리 신경절이 분포하는 편측에 국한적으로 발생하며, 해당부위 심한 증과 지각 이상이 동반될 수 있으며 대상포진의 합병증으로 가장 문제가 되는 것은 대상포진 후 신경통으로 고령일수록 발생 빈도가 높습니다. 먼저, 대상포진이

혈당 수치 조절법으로 당뇨 및 저혈당을 예방하는 꿀팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈당 수치란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다. 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나면 당뇨병이나 저혈당 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 혈당 수치는 우리가 먹는 음식과 운동, 다이어트 등의 생활 습관에 크게 영향을 받습니다. 혈당 수치를 조절할 수 있는 방법으로 음식 및 운동 그리고

당뇨병에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않아 발생하는 만성 질환입니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하 등의 합병증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 당뇨병을 관리하고 예방하기 위해서는 의사와 상담하고 약물 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 식습관도 매우 중요합니다. 당뇨병 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을