개요 목차 열대야의 영향과 증상 열대야란 최저 기온이 25도 이상인 밤을 말합니다. 열대야는 우리 몸의 체온 조절 기능을 방해하고, 수면 주기를 깨트려서 수면의 질을 저하시킵니다. 그 결과, 다음날 피로감과 집중력 저하, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 열대야는 심혈관계 질환, 당뇨병, 비만 등의 만성 질환의 위험도를 높일 수 있습니다. 열대야 쾌면을 위한 방법 […]

카페인 하루 권장량은 커피를 좋아하시거나 많이 마시는 분들이라면 자신의 건강을 위해 궁금해 하실 것입니다. 카페인은 어떤 효능과 부작용이 있고, 하루에 얼마나 섭취하는 것이 적당한지, 카페인이 건강에 미치는 영향과 함께 알아보도록 하겠습니다. 목차 카페인이란? 카페인의 효능 카페인의 부작용 카페인 하루 권장량 카페인의 하루 권장량은 성인 기준으로 400mg 정도입니다. 이는 커피로 환산하면 3~4잔 정도에 해당합니다. 하지만 카페인의

목차 한우의 영양소와 건강 효능 한우는 우리나라에서 재배되는 소고기로, 품질과 맛이 우수하다는 평가를 받고 있습니다. 한우는 단백질과 올레인산 등의 영양소가 풍부하여 근육 성장과 혈관 건강에 도움이 되는 음식입니다. 단백질 한우는 100g당 약 20g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육을 생성하고 유지시켜주는 역할을 합니다. 근육은 에너지를 소모하는 조직이므로, 근육량이 많으면 기초대사량도 높아져 체중 감량에 유리합니다. 또한 단백질은

오늘부터 슬림카페 제품에 대해서 알려드리겠습니다. 단순 다이어트 정보로 소개하는 제품이며, 유료 광고 아님을 밝힙니다. 다이어트에 관심이 많은 분들은 다양한 방법으로 몸매 관리에 도전하고 계시는데요. 오늘은 커피 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 커피 다이어트란 무엇이고, 어떤 효과와 효능이 있고, 부작용과 주의할 점이 무엇인지, 그리고 어떤 제품(메뉴)을 선택해야 하는지에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 특히 최근 인기있는 트렌드인 오늘부터 슬림카페라는

두부 다이어트 효과와 주의사항 및 여성에게 좋은 이유에 대해 알아보고 주의 해야할 사항도 알려드리겠습니다. 두부 다이어트는 두부를 주식으로 대체하거나 두부를 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. 두부는 저칼로리, 고단백질, 고칼슘, 콩의 이소플라본 등의 영양소가 풍부하여 건강과 미용에 좋은 식품입니다. 하지만 두부 다이어트에도 장점과 단점, 그리고 주의할 점이 있습니다. 지금부터 두부 다이어트의 효과와 방법, 지속성, 주의사항 등 특히,

정제 탄화수물의 종류 및 건강에 미치는 영향 및 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 정제 탄수화물은 가공된 탄수화몰로서, 섬유질과 영양소가 대부분 제거 되어있습니다. 정제 탄수화물은 혈당 수치를 빠르게 높이고, 포만감을 줄이며, 신진대사를 방해합니다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고, 통곡물, 과일, 채소 등의 자연적인 탄수화물을

간헐적 단식 다이어트는 말 그대로 간헐적으로 단식(인터미턴트 패스트 : Intermittent Fasting)을 해 공복감을 유지하는 식사 방식입니다. 이 방법은 체중 감량뿐 아니라 건강에 여러 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 하지만 간헐적 단식 다이어트에도 장단점이 있으며, 모두에게 적합한 방법은 아닙니다. 지금부터 간헐적 단식 다이어트의 효과와 부작용, 그리고 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 간헐적 단식 다이어트 효과 간헐적 단식

대사증후군 관리 방법과 종류 및 예방법에 대해 알아볼까요? 대사증후군이란 혈압상승, 고혈당, 혈중지질이상, 비만 등 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 한 사람에게 겹쳐 있는 상태를 말합니다. 대사증후군은 단일한 질병이 아니며, 유전적 요인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병입니다. 대사증후군은 당뇨병, 고혈압, 만성콩팥병, 심뇌혈관질환 발생 위험도를 높이며, 유방암, 직장암 등 각종 암 발생 및 사망률과도 관계가

대상포진 예방접종 방법과 시기 및 부작용, 발병 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 대상포진은 수두-대상포진바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)에 감염 후 후근신경절에 잠복하고 있던 바이러스가 재활성화되어 발생하는 질환입니다. 발진과 수포가 등신경뿌리 신경절이 분포하는 편측에 국한적으로 발생하며, 해당부위 심한 증과 지각 이상이 동반될 수 있으며 대상포진의 합병증으로 가장 문제가 되는 것은 대상포진 후 신경통으로 고령일수록 발생 빈도가 높습니다. 먼저, 대상포진이