인터벌 트레이닝은 단기간에도 다이어트 효과를 볼 수 있는 운동 방식입니다. 이번 글에서는 인터벌 트레이닝의 방법과 효과에 대해 알아보고 사람들이 평소 쉽게 적용할 수 있는 러닝머신과 사이클을 활용하는 법에 대해 알아보겠습니다. …

인터벌 트레이닝 활용법 – 러닝머신과 사이클 자세히 보기

앳킨스 다이어트는 저탄수화물 고단백 식단으로, 1960년대에 로버트 앳킨스 박사가 고안한 것입니다. 이 식단은 4단계로 구성되어 있으며, 각 단계에서 허용되는 탄수화물의 양이 점차 증가합니다. 앳킨스 다이어트의 목적은 신체가 탄수화물 대신 지방을 …

앳킨스 다이어트의 역사와 효과 자세히 보기

케토 다이어트는 최근 인기를 끌고 있는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다. 이 식단은 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 건강 등 여러 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 하지만 케토 다이어트는 과연 어떻게 작동하는 …

케토 다이어트의 과학적 근거와 효과적인 실천법 자세히 보기

시간당 칼로리 소모량이 높은 운동 11위부터 20위까지 알려드리겠습니다. 지난 시간 “칼로리 소모량이 높은 운동 1위부터 10위” 에 대해서 알아 봤는데요. 각 운동별 칼로리 소모량은 체중이나 운동 강도에 따라 달라질 수 …

시간당 칼로리 소모량이 높은 운동 11위부터 20위 자세히 보기

다이어트 칼로리 계산기로 자신에게 필요한 기초 대사량(BMR)과 일일 칼로리 소모량(TDEE)을 미리 체크해서 좋은 다이어트 방법과 운동 강도를 계획하고 실천해서  성공적인 다이어트를 이루는데 도움을 받아 보도록 하겠습니다. 목차  다이어트 칼로리 계산기 …

다이어트 칼로리 계산기 만들기(기초 대사량, 칼로리 소모량) 자세히 보기

먹슬림 다이어트란 식사를 거르지 않고 먹으면서 살을 빼는 건강한 다이어트 방법입니다. 몸에 필요한 영양을 보충해주면서 체지방 감소에 도움을 주는 식품이나 건강 기능 식품을 섭취하는 것이 특징입니다. 최근 건강에 대한 관심이 …

먹슬림 다이어트의 효과! 굶지 않고 살 뺀다? 자세히 보기

정석 다이어트는 기초대사량을 높이고 근육량을 증가시키는 과학적인 다이어트 방법입니다. 기초대사량이란 우리 몸이 하루에 필요한 최소한의 에너지량으로, 이것이 높을수록 살이 덜 찌고 빠르게 빠집니다. 근육량은 우리 몸의 주요 에너지 소모원으로, 이것이 …

정석 다이어트로 살을 빼는 방법과 장단점 그 원리와 메커니즘 자세히 보기

 ‘바른 자세 다이어트’에 대해 이야기해보려고 합니다. 바른자세 다이어트란 말 그대로 바른 자세를 유지하면서 체중 감량과 몸매 개선을 도모하는 방법입니다. 목차 바른 자세 다이어트가 몸매에 미치는 영향 바른 자세는 건강과 아름다움에 …

바른 자세 다이어트 방법과 효과 자세 교정으로 살 빼기 자세히 보기

다이어트의 비밀에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 하고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 이 글을 꼭 읽어보세요. 다이어트에 성공하는 비결은 바로 습관에 있습니다. 습관을 바꾸면 살도 빠지고 몸도 건강해집니다. 이 글에서는 다이어트를 …

당신이 몰랐던 다이어트의 비밀. 다이어트를 위해 해야 할 3가지 자세히 보기