대시 다이어트의 모든 것(장단점 및 주의 사항)
대시 다이어트의 모든 것에 대해서 알려드리겠습니다. 왜 많은 사람들이 대시 다이어트를 하고 있을까요? 대시 다이어트의 장점과 단점은 무엇일까요? 이 글에서는 대시 다이어트에 대해 알아보고, 대시 다이어트를 시작하기 전에 알아야 할 …
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기초 대사량 높이기를 위해 알아야 할 이유와 실천 방법. 기초 대사량이 무엇이며, 기초 대사량을 높이기 위한 방법에는 어떤깃이 있으며, 그 이유는 무엇인지 자세히 알려드립니다. 기초 대사량이란 생명 활동을 유지하기 위해 …
다이어트를 방해하는 수면 습관이 있다는 것을 알고 계십니까? 다이어트를 하고 있는데도 살이 빠지지 않는다면, 수면 습관을 점검해보세요. 수면은 신체와 정신의 건강뿐만 아니라, 식욕과 대사에도 큰 영향을 줍니다. 부족한 수면은 다이어트의 …
오메가3가 풍부한 음식은 어떤 것들이 있고, 어떻게 섭취하면 살 빼기에 도움이 될까요? 오메가3는 인체에 필수적인 지방산으로서 건강과 체중에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오메가3는 인체에 필수적인 지방산의 한 종류로, 심혈관 건강, …
수면 시간에 따른 체중 변화에 관심을 가져야 하는 것은 수면이 건강과 행복을 위해 필수적인 요소이기 때문입니다. 하지만 수면은 단순히 휴식을 취하는 것뿐만 아니라, 체중과 체지방에도 영향을 미칩니다. 수면 시간이 부족하거나 …
다이어트에 좋은 수면 음식 5가지를 알아보고 담이 안 올 때, 먹어야 할 것들에 대해서도 알려드리겠습니다. 다이어트를 하고 있는데 잠이 안 오는 경험이 있으신가요? 잘 자야 살도 빠지는데, 잠은 왜 안 …
건강한 지방의 효능에 대해 이야기해보려고 합니다. 지방이라고 하면, 대부분 부정적인 이미지를 가지고 있습니다. 비만, 고혈압, 심장병 등의 원인이 되는 것으로 생각되기 때문입니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 지방에는 건강에 …
최적의 수면 시간대를 찾는 것은 건강과 다이어트에 매우 중요한 요소입니다. 수면 부족은 신진대사를 저하시키고 식욕을 증가시키기 때문에 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 반대로 충분한 수면은 식욕을 조절하고 체지방을 감소시키는데 …
포만감 높은 음식이 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 다이어트를 하고 싶은데, 배가 고프고 식욕이 넘치는 것이 문제라면, 포만감 높은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 포만감 높은 음식은 적은 양으로도 배부름을 …
집에서도 할 수 있는 인터벌 트레이닝 맨몸 운동 10가지 방법과 효과에 대해서 알아보겠습니다. 지난 포스팅 “인터벌 트레이닝 활용법 : 러닝머신과 사이클” 편에 이어서 두 번째 인터벌 트레이닝 포스팅 글입니다. 인터벌 …