카모마일 천연 수면 유도제 효능 및 부작용과 건강 효과

카모마일 티(tea)는 고대부터 치유의 힘을 가진 식물로 알려져 왔습니다. 카모마일은 데이지과의 식물로, ‘땅에서 나는 사과’라는 뜻을 가지고 있습니다. 이 꽃은 다양한 성분들이 함유되어 있어 건강에 이로운 효능을 발휘합니다. 하지만 카모마일 티(tea)에도 부작용이 있으므로, 섭취 시 주의해야 합니다. 카모마일 티(tea)의 효능과 부작용, 그리고 천연 수면 유도제라 불리는 이유에 대해 알아보겠습니다.(외국어 표기상 ‘카모마일’ 혹은 ‘캐모마일’로 불려지는 데요. 여기서는 카모마일로 표기하도록 하겠습니다.)

카모마일 티의 효능

카모마일 티(tea)는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴 등의 영양소와 함께, 항산화 성분인 테르펜, 플라보노이드 등이 들어 있습니다. 이러한 성분들은 다음과 같은 건강 효능을 가집니다.

면역력 증강

카모마일 티(tea)에 들어 있는 마뇨산염은 식물성 페놀산과 관련된 성분으로, 체내 세균과 싸우고 면역력을 증가시킵니다. 또한, 항산화 성분들은 활성산소를 제거하고 염증을 줄여줍니다. 활성산소를 제거함으로써 면역력을 강화하고 감정 장애를 조절하며, 통증이나 부종을 없애줍니다.

소화기 건강

카모마일 티(tea)는 소화불량이나 복부 팽만감, 소화기 수축과 같은 질환을 완화시키는 데 도움이 되며, 과식했을 때 소화를 돕는 소화제 역할을 하기도 합니다. 또한, 카모마일의 성분이 시중의 제산제만큼 효과적으로 위산도를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

감기 예방 및 완화

카모마일 티(tea)에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 몸을 따뜻하게 하고 면역 수준을 높여줍니다. 또한, 카모마일의 항바이러스 효과가 감염성 장 질환이나 구강 궤양, 습진 같은 염증을 치료하는 데 도움을 줍니다. 감기 기운이 있을 때 카모마일 티(tea)에 꿀과 브랜디를 섞어 마시면 증상을 완화시킬 수 있습니다.

정신 안정 및 불면증 개선

카모마일 티(tea)는 신경을 안정시키고 불안감을 완화시키는 효과가 있습니다. 여러 연구결과에 의하면 캐모마일은 신경을 안정시키고 불안감을 완화시키는 효과가 탁월하다고 합니다. 또한 향 또한 뇌의 알파파를 증가시켜서 마음을 이완시키는 작용을 하는데 이런 작용 덕분에 자기 전에 마시거나 베개 속에 넣어두면 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다.

피부 건강

카모마일 티(tea)는 항염 작용을 하고 소독 효과가 있으므로 건선, 여드름, 아토피, 알러지와 같은 피부 자극이나 질환에 효과적입니다. 따라서, 자주 마시면 피부를 건강하게 하고 부드럽고 윤기 나게 가꿀 수 있습니다. 오늘날에는, 카모마일이 피부에 좋다는 것이 많이 알려져 있어서 이를 피부 미용을 위해 섭취하는 사람이 더 많아졌습니다. 기미나 잡티, 그리고 미세 주름 등의 피부 노화를 예방하며 두피를 튼튼하게 하고 비듬을 제거합니다. 또한, 아기들의 기저귀 발진에도 효과적입니다.

카모마일 티의 부작용

카모마일 티(tea)는 일반적인 방식으로 차로 음용할 때 대체로 안전합니다. 하지만, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 카모마일 섭취를 자제하거나 최소한 의사와 상의한 후 사용하는 것이 좋습니다.

임산부 주의

카모마일은 자궁 수축 작용을 하기 때문에 임산부는 유산할 위험이 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 임신 중에 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

알레르기 반응

꽃가루 알레르기, 자주 생기는 두드러기, 피부염 을 앓고 있다면 카모마일 섭취를 자제하거나 최소한 의사와 상의한 후 사용하는 것이 좋습니다. 부작용으로는 재채기, 졸음, 가려움증, 호흡기 질환이 나타날 수 있습니다.

약물 상호작용

카모마일은 혈액 응고를 방해하는 작용을 할 수 있으므로, 혈액 응고제나 항응고제를 복용하고 있는 경우에는 카모마일 티(tea)를 마시면 출혈이 증가할 수 있습니다. 또한, 카모마일은 항우울제, 진정제, 수면제, 항히스타민제 등과 상호작용하여 졸음이나 혼란을 유발할 수 있습니다. 따라서, 이러한 약물을 복용하고 있는 경우에는 카모마일 티(tea)를 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

카모마일 티가 천연 수면 유도제라 불리는 이유

카모마일 티(tea)는 천연 수면 유도제라 불리는 이유가 있습니다. 카모마일 티(tea)는 다음과 같은 방식으로 수면을 도와줍니다.

항스트레스 효과

카모마일 티(ta)는 스트레스와 관련된 호르몬인 코티솔을 감소시키고, 심리적 안정감을 주는 세로토닌과 도파민을 증가시킵니다. 스트레스는 수면의 질과 양에 영향을 미치므로, 스트레스를 줄이는 것은 수면에 좋습니다.

신경계 진정 효과

카모마일 티(tea) 신경계를 진정시키고 근육을 이완시키는 성분인 아페젠인과 비스볼롤을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 수면 전에 마시면 심장 박동수와 혈압을 낮추고, 깊은 수면 상태로 들어가기 쉽게 해줍니다.

수면 호르몬 분비 촉진 효과

카모마일 티(tea)는 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 촉진시킵니다. 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하고, 밤에 잠들기 쉽게 해주는 역할을 합니다. 멜라토닌의 분비량은 나이가 들수록 감소하므로, 카모마일 티(tea)를 마시면 자연스럽게 수면의 질을 높여줍니다.

마무리

카모마일 티(tea)는 건강에 좋은 효능이 많은 차입니다. 면역력 증강, 소화기 건강, 감기 예방 및 완화, 정신 안정 및 불면증 개선, 피부 건강 등의 장점이 있습니다. 하지만, 임산부 주의, 알레르기 반응, 약물 상호작용 등의 부작용도 있으므로, 섭취 시 주의해야 합니다. 또한, 카모마일 티(tea)는 천연 수면 유도제로서 항스트레스 효과, 신경계 진정 효과, 수면 호르몬 분비 촉진 효과를 가지고 있습니다. 따라서, 자기 전에 한 잔의 카모마일 티(tea)를 마시면 건강하고 깊은 잠을 취할 수 있습니다.

목차