저혈압 수치와 수치표 해석 방법과 저혈압 원인 및 증상 해결

저혈압은 혈압이 정상 수치보다 낮아지는 상태를 의미하합니다. 어지럼증, 두통, 피로감 등을 의미합니다. 저혈압의 기준과 종류는 사람마다 다를 수 있으므로, 증상의 유무와 개인의 체질에 따라 판단해야 합니다. 저혈압 수치와 수치표를 통해 저혈압의 정도와 위험성을 알아볼 수 있습니다. 이 글에서는 저혈압이 무엇인지, 저혈압의 원인과 증상은 무엇인지, 저혈압의 수치와 수치표는 어떻게 해석하는지, 기립성 저혈압이란 무엇이고 어떤 특징이 있는지, 저혈압을 예방하고 개선하기 위한 방법은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다.

저혈압 수치

저혈압 정의와 기준

저혈압은 혈압이 정상 수치보다 낮아지는 상태를 의미합니다. 혈압은 심장이 혈관에 힘을 주어 혈액을 순환시키는 압력입니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 최대 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 최소 압력입니다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80mmHg로 알려져 있습니다. 그러나 개인의 체질, 나이, 성별, 환경 등에 따라 다를 수 있습니다. 저혈압의 기준은 90/60mmHg 미만으로 정의되기도 하지만, 증상의 유무에 따라 다르게 판단할 수 있습니다.

저혈압 수치표

혈압 범위	수축기 혈압	확장기 혈압
낮은 혈압 (저혈압)	90mmHg 이하	60mmHg 이하
정상 혈압	90mmHg 이상 ~ 120mmHg 미만	60mmHg 이상 ~ 80mmHg 미만
높은 혈압 (고혈압)	140mmHg 이상	90mmHg 이상

저혈압 종류와 특징

저혈압 종류에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

본태성 저혈압 : 체질적으로 혈압이 낮은 경우로, 특별한 증상이 없고 건강에 해롭지 않은 경우가 많습니다.
미주 신경성 저혈압 : 심한 스트레스나 감정적 충격으로 인해 자율 신경계가 장애를 일으켜 혈관이 확장되고 혈압이 급격히 떨어지는 경우입니다. 화장실에서 실신하는 경우가 대표적입니다.
기립성 저혈압 : 누워있다가 일어서면 혈압이 급격히 떨어지는 경우로, 어지럼증, 비틀거림, 균형 잃음, 시야 흐림, 실신 등의 증상이 나타납니다.
급성 저혈압 : 출혈, 심장 질환, 쇼크 등으로 인해 혈량이 감소하거나 심장 기능이 저하되어 혈압이 급격히 낮아지는 경우입니다. 의식 손실이나 사망 위험이 있습니다.
식후 저혈압 : 식사 후에 소화기관으로 피가 집중되면서 다른 부위의 혈압이 낮아지는 경우입니다. 식사 후에 어지러움, 구토, 심계항진 등의 증상이 나타납니다.

저혈압 원인과 증상

저혈압 원인

저혈압의 원인은 다양합니다. 일시적인 원인으로는 급격한 기상 변화, 스트레스, 과도한 운동, 식사 후 등이 있습니다. 이러한 경우에는 잠시 쉬거나 휴식을 취하면 회복될 수 있습니다. 그러나 만성적인 원인으로는 심장 질환, 내분비 질환, 신장 질환, 출혈, 탈수, 영양 부족 등이 있습니다. 이러한 경우에는 의사의 진단과 치료가 필요합니다.

저혈압 증상

저혈압의 증상은 다음과 같습니다.

어지럼증, 비틀거림, 균형 잃음
두통, 두근거림, 가슴 통증
시야 흐림, 시야 잃음
피로감, 졸음, 기운 없음
구토, 설사, 소화불량
발한, 발냄새

저혈압 위험도

저혈압은 고혈압보다는 건강에 해롭지 않다고 생각할 수 있지만, 심각한 경우에는 합병증을 일으킬 수 있습니다. 저혈압으로 인해 혈액 순환이 저하되면 뇌나 심장 등의 중요한 장기에 산소와 영양분이 부족해질 수 있습니다. 이는 뇌졸중이나 심근경색 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 저혈압으로 인해 실신이나 낙상을 하면 부상을 입을 수 있습니다.

저혈압 예방과 치료

저혈압 예방 방법

저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 완전히 예방하기는 어렵지만, 다음과 같은 방법들을 통해 줄일 수 있습니다.

체중을 적정하게 유지 : 체중이 감소하면 혈압도 감소합니다. 저체중인 경우에는 하루에 500~1000kcal 정도의 에너지 섭취량을 늘리세요.
수분과 전해질을 충분히 섭취 : 탈수는 혈압을 더 낮추고 증상을 악화시킬 수 있으므로, 물이나 스포츠 음료 등을 자주 마시세요.
자세 변화에 주의 : 누워있다가 일어설 때는 천천히 하고, 몸을 흔들거나 몸을 구부리지 않으세요. 일어설 때는 발목이나 다리를 움직여 혈액 순환을 돕고, 의자에 기대거나 벽에 붙으세요.
약물 복용에 주의 : 혈압을 낮추는 약물이나 이뇨제 등은 저혈압의 원인이 될 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 적절하게 복용하세요. 혈압을 높이는 약물이나 보조제도 남용하지 마세요.
운동을 적당히 : 운동은 혈압과 혈관 건강에 좋습니다. 하지만 과도한 운동은 피할 것입니다. 하루에 30분 이상, 일주일에 5일 이상의 유산소 운동을 추천합니다.
흡연과 음주 줄이기 : 흡연과 음주는 혈압과 혈관에 해롭습니다. 특히, 음주는 혈압을 일시적으로 높이고, 과음하면 장기적으로 혈압을 낮춥니다.

저혈압 치료 방법

저혈압의 치료 방법은 원인과 증상에 따라 다릅니다. 일시적인 저혈압의 경우에는 휴식이나 수분 섭취 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 만성적인 저혈압의 경우에는 의사의 진단과 처방에 따라 약물 치료나 수술 등을 받아야 합니다.

저혈압을 치료하는 약물로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

플루드로코르티손 : 부신피질 호르몬의 일종으로, 혈액량을 늘리고 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다. 기립성 저혈압이나 신부전 등에 사용됩니다.
미도드린 : 알파 수용체 자극제로, 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다. 기립성 저혈압이나 신경계 질환 등에 사용됩니다.
에페드린 : 아드레날린과 비슷한 작용을 하는 약물로, 심장 박동수를 증가시키고 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다. 기립성 저혈압이나 천식 등에 사용됩니다.

실생활에서 적용할 수 있는 팁

저혈압은 실생활에서 적용할 수 있는 몇 가지 팁으로도 개선할 수 있습니다.

잠자리에 발판이나 베개를 놓아서 머리를 높이고 잠드세요. 이렇게 하면 아침에 일어날 때 혈압이 급격히 변화하지 않고, 심장에 부담도 줄어듭니다.
식사 전후에 물 한 잔씩 마시세요. 이렇게 하면 식사 후 저혈압이 발생하는 것을 막아줍니다.
커피나 홍차와 같은 카페인 함유 음료를 적당히 마시세요. 카페인은 혈압을 일시적으로 높여주는 효과가 있습니다. 하지만 과다하게 섭취하면 반대의 효과가 나타날 수 있으므로 주의하세요.
생강이나 고추와 같은 얼큰한 음식을 적당히 섭취하세요. 이러한 음식은 혈액 순환을 돕고 체온을 높여줍니다. 하지만 소화불량이나 위염 등의 문제가 있으면 피하세요.
저혈압에 좋은 음식이나 보조제를 섭취하세요. 예를 들어, 당귀, 인삼, 홍화, 산사, 천궁, 흑당, 꿀, 녹용, 산수유 등이 있습니다. 이러한 음식이나 보조제는 혈액을 풍부하게 하고 혈압을 높여줍니다.

마치며

저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 저혈압의 원인은 다양하며, 증상으로는 어지럼증, 두통, 피로감 등이 있습니다. 저혈압의 수치와 수치표는 90/60mmHg 미만으로 정의되기도 하지만, 증상의 유무와 개인의 체질에 따라 판단해야 합니다. 저혈압의 예방과 치료 방법은 원인과 증상에 따라 다릅니다. 일시적인 저혈압의 경우에는 휴식이나 수분 섭취 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 만성적인 저혈압의 경우에는 의사의 진단과 처방에 따라 약물 치료나 수술 등을 받아야 합니다. 또한, 실생활에서 적용할 수 있는 몇 가지 팁으로도 저혈압을 개선할 수 있습니다.

이상으로 저혈압 수치와 수치표 해석 방법과 저혈압 원인 및 증상 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 저혈압은 심각한 경우에는 합병증을 일으킬 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다. 혈압을 정기적으로 측정하고, 증상이 있으면 의사와 상담하시길 바랍니다. 감사합니다.