시서스 가루와 알약 다이어트 보조제 복용법과 효능 및 부작용

시서스 가루와 알약은 시서스라는 식물의 추출물이나 분말로 만든 제품으로, 체지방 감소와 식욕 억제 등의 효능이 있습니다. 하지만 시서스에는 다이어트 외에도 다양한 건강 효능이 있으며, 복용법과 부작용도 알아야 합니다. 그럼 시서스 가루와 알약의 효능, 효과, 복용법, 부작용을 자세히 알아볼까요?

시서스 영양소와 건강 효능

시서스는 Cissus quadrangularis라는 학명을 가진 식물로, 포도과에 속합니다. 인도와 아프리카 등 열대지역에서 자라는 덩굴식물이며, 다른 이름으로는 하르조라, 아스타히사라, 뱀덩굴 등이 있습니다. 시서스는 오래전부터 약재로 사용되어 왔으며, 인도의 고전인 아유르베다에도 기록되어 있습니다. 시서스는 잎과 줄기, 뿌리 등을 다양한 방법으로 가공하여 사용할 수 있습니다.

시서스에는 건강에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있는 것으로 알려졌습니다. 이 중 몇 가지만 살펴보면, 시서스 페이스트 100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배에 해당하는 양이 들어 있고, 카로틴은 267mg이 들어 있습니다. 또한, 시서스 뿌리 추출물 100g에는 칼륨이 약 68g, 칼슘이 약 40g, 아연이 약 3g, 나트륨이 약 23g, 철분이 약 8g, 마그네슘이 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 들어 있습니다. 게다가, 시서스는 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있어서, 산화 스트레스로 인한 다양한 문제에 대응할 수 있습니다.

시서스는 인도의 고전인 아유르베다에도 기록될 정도로 오래전부터 다양한 질병에 사용해온 약재입니다. 골절과 관련해서도 사용했고, 위장 문제에도 사용했으며, 생리불순에도 사용하고, 전염병을 막는 데도 사용 했습니다. 그리고 최근 연구 결과는 민간에서 전해오는 이러한 시서스 효능을 입증하고 있습니다.

신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과가 있습니다 : 시서스는 통증을 유발하는 염증성 사이토카인의 분비를 억제하고, 엔도르핀의 분비를 증가시켜 통증을 완화해줍니다. 또한, 시서스는 세로토닌 수준을 높여 우울감을 줄여줍니다.
소염, 항염 등 염증 완화 효능이 있습니다 : 시서스는 코르티솔과 같은 스테로이드 호르몬의 작용을 모방하여 염증을 억제합니다. 또한, 시서스는 항산화 작용을 하여 산화 스트레스로 인한 염증을 줄여줍니다.
뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 있습니다 : 시서스는 골다공증 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 시서스는 골형성세포의 활성을 증가시켜 뼈의 밀도와 강도를 증가시키고, 골분해세포의 활성을 감소시켜 뼈의 파괴를 방지합니다. 또한, 시서스는 관절염이나 관절염증에도 효과가 있습니다. 시서스는 관절의 염증을 줄여주고, 연골의 재생을 도와줍니다.
혈압과 혈당을 조절하는 효능이 있습니다 : 시서스는 혈압과 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 시서스는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주고, 혈액의 응고를 억제하여 혈전을 예방합니다. 또한, 시서스는 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수준을 조절합니다.

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시서스 가루와 알약의 효능과 효과

시서스 가루와 알약은 시서스의 잎과 줄기, 뿌리를 추출하거나 분말화한 다이어트 보조제입니다. 시서스 가루와 알약은 시서스의 건강 효능 중에서도 체지방 감소와 식욕 억제에 초점을 맞춘 제품입니다. 시서스 가루와 알약의 효능과 효과는 다음과 같습니다.

체지방 감소 효능 : 시서스는 지방 소화 효소인 리파아제의 활성을 억제하여 지방의 체내 흡수를 막습니다. 이로 인해, 섭취한 지방이 대변으로 배출되고, 체지방이 감소합니다. 또한, 시서스는 콜레스테롤 수준을 낮춰주고, 삼투압을 조절하여 부종을 줄여줍니다. 따라서, 시서스 가루와 알약을 복용하면, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
식욕 억제 효능 : 시서스는 식이섬유가 많은 식품입니다. 식이섬유는 소화되지 않고 장을 통과하면서, 배부름을 유지하고, 식욕을 억제합니다. 또한, 시서스는 세로토닌 수준을 높여 우울감을 줄여주고, 스트레스로 인한 과식을 방지합니다. 따라서, 시서스 가루와 알약을 복용하면, 식사량을 줄이고, 간식을 자제할 수 있습니다.

시서스 가루와 알약의 복용법과 팁

시서스 가루와 알약의 복용법은 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 300mg 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다.

시서스 가루 복용법 : 시서스 가루는 스무디나 샐러드에 넣거나 차처럼 우려서 마시거나 알약이나 캡슐 형태로 복용할 수 있습니다. 시서스 가루를 음식이나 음료에 섞어서 섭취할 때는, 하루 1~2회, 한 번에 1~2스푼 정도를 넣어주면 됩니다. 시서스 가루를 알약이나 캡슐 형태로 복용할 때는, 하루 1~2회, 한 번에 1~2알 정도를 물과 함께 삼키면 됩니다. 시서스 가루는 식전이나 식후에 복용해도 상관없으며, 개인의 취향에 따라 복용할 수 있습니다.
시서스 알약 복용법 : 시서스 알약은 시서스 가루를 압축하거나 코팅한 제품입니다. 시서스 알약은 하루 1~2회, 한 번에 1~2알 정도를 물과 함께 삼키면 됩니다. 시서스 알약은 식전이나 식후에 복용해도 상관없으며, 개인의 취향에 따라 복용할 수 있습니다.

시서스 가루와 알약 복용 팁 : 시서스 가루와 알약을 복용할 때는 다음과 같은 팁을 참고하시기 바랍니다.

복용 기간을 정해주세요 : 시서스 가루와 알약은 장기적으로 복용해도 안전한 제품이지만, 효과가 뚜렷하게 나타나는 기간은 8~12주 정도입니다. 따라서, 이 기간 동안 꾸준히 복용하고, 그 후에는 휴식을 주거나 운동이나 식단 조절 등으로 다이어트를 유지하시기 바랍니다.
복용량을 과하지 않게 주의하세요 : 시서스 가루와 알약은 과다하게 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서, 권장 복용량을 초과하지 않고, 하루 300mg 이내로 섭취하시기 바랍니다.
다른 다이어트 보조제와 함께 섭취하지 마세요 : 시서스 가루와 알약은 다른 다이어트 보조제와 함께 섭취하면 상호작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 카페인이나 유사한 성분을 함유한 다이어트 보조제와 함께 섭취하면 심장 박동수가 빨라지거나 불안감이 생길 수 있습니다. 따라서, 시서스 가루와 알약을 복용할 때는 다른 다이어트 보조제를 피하시기 바랍니다.

시서스 가루와 알약의 부작용과 주의사항

시서스 가루와 알약은 안전하게 복용할 수 있는 다이어트 보조제이지만, 과다하게 섭취하거나 특정한 상황에서 복용하면 부작용이나 위험이 발생할 수 있습니다.

부작용 : 시서스 가루와 알약은 일반적으로 잘 흡수되고, 심각한 부작용을 일으키지 않습니다. 하지만, 과다하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

설사나 복통 : 시서스는 식이섬유가 많은 식품이므로, 소화기에 무리를 줄 수 있습니다. 특히, 민감한 소화기를 가진 사람이나 장염이나 장폐색 등의 질환을 앓고 있는 사람은 시서스를 복용하면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서, 이러한 사람들은 시서스를 복용하기 전에 전문의와 상담하거나, 복용량을 줄이거나, 복용을 중단해야 합니다.
저혈당 : 시서스는 혈당 수준을 낮춰주는 효능이 있습니다. 하지만, 당뇨병 환자나 저혈당 증상을 가진 사람이 시서스를 복용하면, 혈당 수준이 너무 낮아져서 두통이나 떨림, 심장박동수 증가 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 이러한 사람들은 시서스를 복용하기 전에 전문의와 상담하거나, 혈당 수준을 자주 체크하거나, 복용량을 조절해야 합니다.
알레르기 반응 : 시서스는 특이체질이나 알레르기가 있는 사람에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 피부 발진이나 가려움증, 코막힘이나 재채기, 호흡곤란이나 천명 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 이러한 사람들은 시서스를 복용하기 전에 전문의와 상담하거나, 복용을 피해야 합니다.

주의사항 : 시서스 가루와 알약은 다음과 같은 경우에는 복용을 피하거나 전문의와 상담해야 합니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 : 시서스는 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게는 안전성이 입증되지 않았습니다. 시서스가 태아나 유아에게 미치는 영향은 아직 잘 알려지지 않았으며, 가능성은 낮지만 위험이 있을 수 있습니다. 따라서, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 시서스를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
다른 의약품이나 보조식품과 함께 복용하는 경우 : 시서스는 다른 의약품이나 보조식품과 함께 복용하면 상호작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 혈압이나 혈당을 낮춰주는 의약품과 함께 복용하면, 혈압이나 혈당이 과도하게 낮아질 수 있습니다. 또한, 항응고제나 항혈전제와 함께 복용하면, 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 다른 의약품이나 보조식품을 복용하고 있는 사람은 시서스를 복용하기 전에 전문의와 상담해야 합니다.

마무리

시서스는 포도과에 속하는 식물로, 인도와 아프리카 등 열대지역에서 자라는 덩굴식물입니다. 시서스는 오래전부터 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 건강 효능이 있습니다. 시서스 가루와 알약은 시서스의 잎과 줄기, 뿌리를 추출하거나 분말화한 다이어트 보조제입니다. 시서스 가루와 알약의 주요 효능은 체지방 감소와 식욕 억제입니다. 시서스는 지방 소화 효소인 리파아제의 활성을 억제하여 지방의 체내 흡수를 막고, 포만감을 높여줍니다. 또한, 시서스는 혈관 건강과 관절 건강에도 도움을 줍니다. 시서스 가루와 알약의 복용법은 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 300mg 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다. 시서스 가루와 알약의 부작용은 심각하지 않지만, 과다하게 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한, 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 특이체질이나 알레르기가 있는 경우에는 전문의와 상담 후 복용해야 합니다.

시서스 가루와 알약은 체중 감량에 도움을 주는 제품이지만, 단독으로 복용하기보다는 운동이나 식단 조절 등과 함께 복용하시면 더욱 효과적입니다.