바나바잎 차 효능과 부작용 및 다이어트 효과와 구매 방법

바나바잎 차 효능과 부작용에 대해서 알아보고, 다이어트 효과와 구매 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 바나바잎 차는 동남아시아에서 자라는 바나바 나무의 잎으로 만든 차이다. 바나바잎 차는 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량 등의 효능이 있다고 알려져 있는데, 코로솔산이라는 인슐린과 비슷한 성분이 포함되어 있어서 혈당 상승을 억제하고 탄수화물의 소화를 감소시킵니다. 하지만 바나바잎 차는 부작용으로 혈압이 너무 낮아지거나, 임신중이거나 모유 수유중인 여성에게는 적합하지 않습니다. 바나바잎 차를 구매할 때는 원산지, 유통기한, 성분표 등을 확인하고, 가격과 품질을 비교하고 구매해야 합니다. .

바나바잎 차란?

바나바잎 차는 동남아시아에서 자라는 바나바 나무의 잎으로 만든 차이다. 바나바 나무는 부처꽃과에 속하는 낙엽성 열대 식물로, 보라색 꽃을 피우고 타원형의 열매를 맺습니다. 바나바 잎에는 코로솔산이라는 인슐린과 비슷한 성분이 포함되어 있어서 혈당 상승을 억제하고 탄수화물의 소화를 감소시깁니다. 또한 사포닌, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분도 함유하고 있고, 바나바잎 차는 필리핀, 태국, 인도네시아 등에서 전통적으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 치료제로 사용되어 왔습니다.

바나바잎 차 효능

혈당 조절 : 코로솔산은 인슐린과 비슷한 작용을 하여 혈액 속 포도당을 세포 안으로 이동시켜 혈중 포도당 수치를 낮춥니다. 이로 인해 당뇨병 환자에게 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 코로솔산은 탄수화물의 소화를 감소시켜서 식후 혈당 상승을 억제하고, 식욕을 줄여서 다이어트에도 도움이 됩니다.
콜레스테롤 감소 : 사포닌, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 성분은 콜레스테롤 합성을 억제하고, 콜레스테롤 배출을 촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 이로 인해 고지혈증이나 심혈관 질환의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습다.
체중 감량 : 바나바잎 차는 혈당 조절과 콜레스테롤 감소 외에도 체중 감량에도 효과가 있다고 합니다. 바나바잎 차는 지방 대사를 촉진하고, 지방 조직의 분해와 연소를 도우며, 식욕을 억제하고, 탄수화물 섭취를 줄여서 칼로리 섭취를 감소시킵니다. 이러한 작용으로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

바나바잎 차 부작용

바나바잎차는 대부분의 사람들에게 안전하고 유익하지만, 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있다.

혈압이 낮은 경우 : 바나바잎 차는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압이 낮은 사람이 과다하게 섭취하면 혈압이 너무 낮아져서 어지러움, 흔들림, 심계항진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 혈압이 낮은 사람은 바나바잎 차를 섭취하기 전에 의사와 상담하고, 적절한 양과 시간을 조절해야 합니다.
임신중이거나 모유 수유중인 경우 : 바나바잎 차는 임신중이거나 모유 수유중인 여성에게는 적합하지 않습니다. 바나바잎 차는 자궁수축을 유발할 수 있어서 유산이나 조산의 위험을 증가시킬 수 있으며, 모유의 성분이나 분비량에 영향을 줄 수 있습니다. 임신중이거나 모유 수유중인 여성은 바나바잎 차를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

바나바잎 차 다이어트 효과

바나바잎 차의 다이어트 효과에 대한 연구 결과가 있는데 그 내용은 다음과 같습니다.

당뇨가 없는 사람을 대상으로 한 임상시험에서 코로솔산 10mg을 함유한 연질 캡슐을 매일 2주간 복용했을 때 체중과 BMI가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.
경중의 제2형 당뇨를 진단받은 사람을 대상으로 한 임상 시험에서 바나바잎 추출물 100mg을 1년간 복용하게 했을 때 공복 혈당이 유의미하게 감소했고, 체중과 체지방도 감소한 것으로 나타났습니다.
비만인 사람을 대상으로 한 임상 시험에서 바나바잎 추출물 300mg을 12주간 복용하게 했을 때 체중, BMI, 체지방, 허리둘레 등이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

바나바잎 차를 마실 때는 식후 혹은 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다. 하루 권장량은 코로솔산으로서 0.45g에서 1.3mg입니다.

바나바잎 차 먹는 방법

바나바잎 차 끓이는 법 : 바나바잎 차는 건조한 잎을 물에 넣고 10분 정도 끓여서 만들 수 있습니다. 1리터의 물에 1스푼 정도의 잎을 넣으면 적당하며, 끓인 차는 차가운 물에 넣어 식히거나, 얼음을 넣어 차갑게 마실 수 있습니다. 맛이 싱거울 경우에는 꿀이나 설탕을 첨가할 수 있습니다. 하루에 2~3잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
바나바잎차 요구르트에 섞어 먹기 : 바나바잎 차를 요구르트와 섞어 먹으면 혈당 조절과 소화 개선에 도움이 됩니다. 바나바잎 차를 끓인 후 식힌 다음, 요구르트와 섞어서 잘 저어줍니다. 맛을 내기 위해 과일이나 견과류를 첨가할 수도 있습니다. 아침이나 점심 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
바나바잎차 샐러드에 드레싱용으로 활용 : 바나바잎 차를 샐러드의 드레싱으로 사용하면 콜레스테롤 감소와 체중 감량에 도움이 됩니다. 바나바잎 차를 끓인 후 식힌 다음, 올리브유, 식초, 소금, 후추 등을 넣어서 잘 섞습니다. 채소와 과일로 만든 샐러드 위에 드레싱을 골고루 뿌려줍니다. 저녁식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

바나바잎 차 구매 방법

원산지 : 바나바잎 차는 동남아시아에서 자라는 식물이므로, 원산지가 명확하고 신뢰할 수 있는 곳에서 구매하는 것이 좋습니다. 필리핀, 태국, 인도네시아 등이 대표적인 원산지입니다.
유통기한 : 바나바잎 차는 건조한 잎을 사용하는 것이므로, 유통기한이 넉넉한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 유통기한이 지난 제품은 효능이 감소하거나 변질될 수 있습니다.
성분표 : 바나바잎 차는 바나바 잎 외에도 다른 허브나 차를 혼합하여 만드는 경우가 있습니다. 이때는 성분표를 확인하여 바나바 잎의 함량과 다른 성분의 종류와 양을 파악하는 것이 좋습니다. 또한 코로솔산의 함량도 확인하여 효능을 비교할 수 있습니다.
가격과 품질 : 바나바잎 차는 가격과 품질이 비례한다고 할 수 있습니다. 너무 저렴한 제품은 품질이 떨어지거나 가짜일 가능성이 있습니다. 반대로 너무 비싼 제품은 과대 평가 되거나 부가가치가 높은 경우일 수 있습니다. 가격과 품질을 적절하게 비교하고, 구매 후기나 평점 등을 참고하여 구매하는 것이 좋습니다.

마치며

바나바잎 차는 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 바나바잎 차에는 코로솔산이라는 인슐린과 비슷한 성분이 포함되어 있어서 혈당 상승을 억제하고 탄수화물의 소화를 감소시키며, 사포닌, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분도 함유하고 있습니다. 바나바잎 차는 부작용으로 혈압이 너무 낮아지거나, 임신중이거나 모유 수유중인 여성에게는 적합하지 않습니다. 바나바잎 차를 구매할 때는 원산지, 유통기한, 성분표 등을 확인하고, 가격과 품질을 비교해야 합니다.

지금까지 바나바잎 차 효능과 부작용 및 다이어트 효과와 구매 방법에 대해서 알아봤습니다. 바나바잎 차는 건강과 다이어트에 도움이 되는 식품으로
일상에서 자주 마시게 되는 커피 한 잔 대신에 바나바잎 차 한잔 마셔보는 것은 어떨까요?