밀크씨슬 실리마린 효과 권장 섭취량 및 건강 효능과 부작용

밀크씨슬은 엉겅퀴의 한 종류로, 간 건강에 도움을 주는 식물입니다. 밀크씨슬에서 추출한 실리마린이라는 성분은 간 세포와 조직을 보호하고, 간염과 당뇨병을 예방하며, 항암과 항산화 효과를 가지고 있습니다. 하지만 밀크씨슬에도 부작용이 있으므로, 임산부나 산모, 위장장애가 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 이 글에서는 밀크씨슬의 효능과 부작용, 권장 섭취량과 건강 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 엉겅퀴의 한 종류로, 원산지는 지중해 지역이며, 성 마리아 엉겅퀴, 아티초크 등으로 부르기도 합니다. 이 식물의 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데, 밀크씨슬이라는 이름은 여기서 유래한 것입니다. 이 식물의 꽃은 붉은 보라색이고, 점무늬가 있는 작고 딱딱한 껍질의 과일이 있습니다. 엉겅퀴는 빠른 속도로 번식하며 자라는 데에 1년이 채 걸리지 않습니다. 이런 이유로 몇몇 지역에서는 잡초로 여겨지곤 합니다.

밀크씨슬의 유효 성분은 실리마린 (Silymarin)으로, 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 성분입니다. 실리마린은 플라보노이드 (실리비닌, 실리디아닌, 실리크리스틴)의 일종으로, 알콜이나 독성 물질에 의한 간 세포의 손상을 재생시키는데에 도움을 줍니다. 이 뿐만 아니라, 실리마린은 새로운 간 세포가 이러한 독성 물질에 의해 손상 되는 것 또한 방지 합니다. 또한, 간의 염증과 간염을 앓고 있는 사람에게 권장되기도 하는데 이것은 이 성분에 염증을 줄이는 효능이 있으며 강력한 항산화제이기 때문입니다.

실리마린의 효능은 약 2,000년 전부터 인정되어왔으며 오늘날에도 간, 신장, 쓸개 등의 다양한 질환에 치료제로 사용됩니다. 북미에서는 영양제로도 판매하고 있습니다.

밀크씨슬 권장 섭취량

밀크씨슬의 권장 섭취량은 사람마다 다를 수 있습니다. 성별, 나이, 체중, 건강 상태 등에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있습니다. 또한, 밀크씨슬의 제형이나 함량에 따라도 섭취량이 달라질 수 있습니다. 따라서, 밀크씨슬을 복용하기 전에 반드시 제품의 라벨을 확인하고, 의사나 약사와 상담해야 합니다. 다음은 밀크씨슬의 권장 섭취량에 대한 일반적인 정보입니다.

WHO의 권고사항

세계보건기구 (WHO) 밀크씨슬 권장 섭취량

성인: 하루에 200~400mg의 실리마린 함유량을 가진 밀크씨슬 제품을 2~3회 복용한다. 총 섭취량은 하루에 420~600mg의 실리마린이 되어야 한다.
어린이: 하루에 체중당 5~10mg의 실리마린 함유량을 가진 밀크씨슬 제품을 2~3회 복용한다. 총 섭취량은 하루에 체중당 10~20mg의 실리마린이 되어야 한다.

복용 시기와 방법

밀크씨슬은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬은 지방과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘되기 때문입니다. 밀크씨슬은 캡슐, 정제, 액상, 파우더 등 다양한 형태로 제공됩니다. 복용 방법은 제품의 라벨을 따르면 됩니다. 밀크씨슬은 일정 기간 동안 복용하면 효과가 더 좋습니다. 일반적으로는 3개월에서 6개월 정도 복용하는 것이 권장됩니다. 단, 의사나 약사의 지시가 있으면 그에 따라 복용해야 합니다.

건강제품 고르는 법

밀크씨슬은 건강제품으로 많이 판매되고 있습니다. 하지만 모든 건강제품이 효과적이고 안전한 것은 아닙니다. 건강제품을 고를 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.

제품의 라벨을 잘 읽어보세요. 제품의 성분, 함량, 유효기간, 제조사, 사용법 등을 확인하세요.
실리마린 함유량이 명시되어 있는 제품을 선택하세요. 실리마린은 밀크씨슬의 유효 성분으로, 함량이 높을수록 효과가 좋습니다.
표준화된 제품을 선택하세요. 표준화된 제품은 성분과 함량이 일정하게 유지되는 것을 보장합니다.
인증 마크가 있는 제품을 선택하세요. 인증 마크는 제품의 품질과 안전성을 인정받은 것을 의미합니다.
가격보다 효능과 안전성을 우선하세요. 저렴한 제품이 항상 좋은 것은 아닙니다. 비싼 제품도 항상 좋은 것은 아닙니다. 제품의 효능과 안전성을 잘 비교하고 선택하세요.

밀크씨슬 효능

밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

간세포 조직 보호 및 간 건강 유지

밀크씨슬은 강력한 항산화 작용 효능이 있어 간세포와 조직을 보호하는 것을 도와줍니다. 간 세포가 파괴되지 않게 해주고 간을 더욱 건강하게 해주어 새로운 간세포의 생성과 활동을 돕습니다. 밀크씨슬은 알코올성 간 질환과 알콜 간 경변에 치료제로 쓰입니다. 대부분의 연구 결과는 밀크씨슬이 간 기능을 개선시키고 간 경변이나 간염 환자의 생존률을 높이는 것을 보여줬지만, 참여자수나 치료 기간, 섭취량 등 연구 설계 과정의 문제 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

간염 예방

밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 간 세포막을 강화하고, 바이러스나 독소가 간 세포에 침투하는 것을 막아줍니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 간염을 예방하거나 치료하는데에 효과적입니다. 밀크씨슬은 B형 간염과 C형 간염에 대해 특히 효과가 있습니다. B형 간염은 백신으로 예방할 수 있지만, C형 간염은 백신이 없으므로, 밀크씨슬이 유용한 자연 치료제로 사용됩니다. 밀크씨슬은 C형 간염 환자의 간 기능을 개선시키고, 바이러스의 복제를 억제하며, 항바이러스 약물의 부작용을 줄여줍니다.

당뇨병 개선

밀크씨슬은 당뇨병 환자에게도 도움이 됩니다. 밀크씨슬은 인슐린 저항성을 줄여주고, 혈당 수치를 낮춰주며, 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하거나 완화해줍니다. 밀크씨슬은 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치와 염증 수치를 낮춰주고, 산화 스트레스를 줄여줍니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 당뇨병 환자의 심혈관 건강을 지켜줍니다. 또한, 밀크씨슬은 당뇨병 환자의 신장 기능을 보호하고, 신장 손상을 예방하거나 개선해줍니다. 밀크씨슬은 당뇨병 환자의 눈 건강에도 도움이 되는데, 이는 밀크씨슬이 당뇨성 망막증이라는 눈 질환의 위험을 낮춰주기 때문입니다.

모유양 증가

밀크씨슬은 산모에게도 유익합니다. 밀크씨슬은 프롤라틴이라는 호르몬의 분비를 촉진시키고, 모유의 양과 질을 향상시킵니다. 프롤라틴은 모유 분비를 조절하는 호르몬으로, 밀크씨슬이 프롤라틴 수용체에 결합하여 작용합니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 모유양이 부족한 산모들에게 효과적인 자연 요법입니다. 하지만 임산부나 산모는 반드시 의사와 상담 후에 밀크씨슬을 복용해야 합니다.

면역기능 증진

밀크씨슬은 면역기능을 증진시키는 효능도 있습니다. 밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 면역 세포의 활성화를 촉진시키고, 면역 반응을 조절합니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 감기나 독감과 같은 감염성 질환에 걸리지 않게 해주고, 만성 염증성 질환에 대한 항염증 효과를 보여줍니다. 또한, 밀크씨슬은 알레르기 반응을 완화시키는 효능도 있습니다. 밀크씨슬은 히스타민의 분비를 억제하고, 알레르기 증상을 줄여줍니다.

원기회복

밀크씨슬은 원기를 회복시키는 효능도 있습니다. 밀크씨슬은 간의 해독 기능을 강화시키고, 체내의 독소를 배출해줍니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 피로감을 줄여주고, 활력을 높여줍니다. 밀크씨슬은 스트레스와 우울감을 완화시키는 효능도 있습니다. 밀크씨슬은 신경 전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 증가시키고, 뇌의 항산화 작용을 증진시킵니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 기분을 좋게 해주고, 정신건강을 개선해줍니다.

숙취해소

밀크씨슬은 숙취를 해소하는 효능도 있습니다. 밀크씨슬은 알코올이 간에 미치는 부정적인 영향을 줄여주고, 간 세포의 재생을 돕습니다. 또한, 밀크씨슬은 알코올로 인해 증가한 산화 스트레스를 줄여주고, 염증을 완화시킵니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 숙취 증상을 완화시키고, 간 건강을 보호해줍니다. 하지만 밀크씨슬이 숙취를 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아니므로, 과음을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

항암효능

밀크씨슬은 항암 효능도 있습니다. 밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 암 세포의 성장과 분열을 억제하고, 암 세포의 자살을 유도하며, 혈관 신생을 방해합니다. 이러한 작용으로 밀크씨슬은 여러 종류의 암에 대해 항암 효과를 보여줍니다. 밀크씨슬은 특히 간암, 대장암, 유방암, 전립선암에 대해 효과가 있습니다. 또한, 밀크씨슬은 항암 치료의 부작용을 줄여주는 효능도 있습니다. 밀크씨슬은 방사선 치료나 화학 치료로 인해 손상된 간 세포와 조직을 보호하고, 면역 기능을 강화시킵니다.

이러한 작용으로 밀크씨슬은 여러 종류의 암에 대해 항암 효과를 보여줍니다. 밀크씨슬은 특히 간암, 대장암, 유방암, 전립선암에 대해 효과가 있습니다. 또한, 밀크씨슬은 항암 치료의 부작용을 줄여주는 효능도 있습니다. 밀크씨슬은 방사선 치료나 화학 치료로 인해 손상된 간 세포와 조직을 보호하고, 면역 기능을 강화시킵니다.

밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 대부분의 사람들에게 안전하게 복용할 수 있는 식물입니다. 하지만 일부 사람들은 밀크씨슬을 복용할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 다음은 밀크씨슬의 부작용과 주의사항입니다.

임산부나 산모

임산부나 산모는 밀크씨슬을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 밀크씨슬은 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있으므로, 임신이나 수유에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부나 산모가 밀크씨슬을 복용할 때는 의사가 권장하는 섭취량과 기간을 엄격히 지켜야 합니다.

위장장애가 있는 사람

위장장애가 있는 사람은 밀크씨슬을 복용할 때 위장 증상이 악화될 수 있습니다. 밀크씨슬은 소화기관에 자극을 줄 수 있으므로, 위염, 식도염, 장염, 궤양 등의 질환을 앓고 있는 사람은 주의해서 복용해야 합니다. 밀크씨슬을 복용하면 가스, 설사, 구토, 복부팽만 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

과다 복용

밀크씨슬은 적절한 섭취량과 기간을 지키면 안전하게 복용할 수 있습니다. 하지만 과다 복용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 밀크씨슬은 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 과다 복용하면 간 손상이나 간염이 발생할 수 있습니다. 또한, 밀크씨슬은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로, 과다 복용하면 출혈 장애나 혈전증이 발생할 수 있습니다.

밀크씨슬과 건강 효과

밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 식물입니다. 밀크씨슬에서 추출한 실리마린이라는 성분은 간 건강뿐만 아니라 다른 건강에도 도움을 줍니다. 밀크씨슬은 간염, 당뇨병, 모유양 증가, 면역기능 증진, 원기회복, 숙취해소, 항암효능 등의 효능을 가지고 있습니다.

하지만 밀크씨슬에도 부작용이 있으므로, 임산부나 산모, 위장장애가 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 밀크씨슬의 권장 섭취량은 성인은 하루에 420~600mg의 실리마린, 어린이는 하루에 체중당 10~20mg의 실리마린입니다. 밀크씨슬은 식사와 함께 복용하는 것이 좋으며, 일정 기간 동안 복용하면 효과가 더 좋습니다. 밀크씨슬을 고를 때는 제품의 라벨을 잘 읽고, 실리마린 함유량이 명시되어 있는 표준화된 인증 마크가 있는 제품을 선택하세요.

마무리

밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 식물로, 다양한 효능과 부작용, 권장 섭취량과 건강 효과에 대해 알아보았습니다. 밀크씨슬을 복용하려는 분들은 반드시 의사나 약사와 상담하고, 제품의 라벨을 잘 읽고, 적절한 섭취량과 기간을 지키세요. 밀크씨슬은 건강에 좋은 식물이지만, 과다 복용하거나 잘못 복용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 지금까지 밀크씨슬에 대해서 알아봤는데 오늘 정보가 여러분의 건강한 생활을 유지하는데 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

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